Little Known Facts About silenciar voz critica.
Little Known Facts About silenciar voz critica.
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Muchas veces, las críticas de los demás nos afectan demasiado porque están de acuerdo con esa voz crítica inside. En algunos casos puede que las lleves oyendo toda la vida en boca de otros, hacia ti o hacia otros.
En estos casos el resultado siempre es el mismo: perdemos la salud, el bienestar y nuestro potencial.
La práctica de la conciencia plena te ayuda a cultivar la autoaceptación y a disminuir la reactividad emocional ante pensamientos negativos.
En este punto, es importante reconocer que este proceso de pensamiento está separado de tu verdadero punto de vista.
Toma conciencia: anota las frases que aparecen cuando algo no sale como esperabas y te enfadas contigo. ¿Qué te dice? Es muy probable que te hable de “tú”.
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Utiliza afirmaciones positivas: Emplea afirmaciones positivas para contrarrestar los pensamientos negativos. Repite frases como «soy capaz», «merezco ser feliz» y «tengo el Manage sobre mis pensamientos».
Recuerda que no se trata de pensar únicamente en positivo, sino en pensar de manera realista. No sustituyas un pensamiento negativo por uno irrealmente optimista, read more ya que eso puede llevar a la “positividad tóxica”.
Siempre es conveniente pedir ayuda profesional, donde obtendremos una perspectiva diferente así como las herramientas para gestionarla.
Como el niño depende completamente de sus padres para sobrevivir, el reconocimiento consciente de la injusticia, crueldad o incompetencia de los padres es simplemente demasiado devastador.
El que culpa: este crítico interno usa la culpa y el reproche, lo que causa sentimientos de ansiedad y falta de autonomía.
Establece límites con la rumiación: La rumiación constante sobre pensamientos negativos puede aumentar su impacto. Establece un tiempo limitado para reflexionar sobre ellos y luego cambia tu enfoque hacia actividades positivas.
Puede vivir en constante expectativa de castigo y fijarse en los signos de amor y afecto perdidos en nuestras interacciones con los demás. Muy wise a las señales de peligro y con un enfoque implacable en lo que podría salir mal, puede infundirnos ansiedad crónica.
Los pensamientos negativos pueden ser intrusivos y perturbadores, afectando nuestra calidad de vida y bienestar emocional. Afortunadamente, existen diversas estrategias efectivas para neutralizar y eliminar estos pensamientos obsesivos de nuestra mente. A continuación, te presento nine técnicas que pueden ayudarte a enfrentar y superar este desafío: